아연

설명:

• 세포 대사 능력 향상
• 성적 발달 향상
• 단독으로 또는 다른 비타민과 함께 복용 가능
• 육류 제품에 풍부함
• 과다한 양은 구리 결핍으로 이어질 수 있습니다
• 다른 약물과 상호 작용할 수 있음
• 피부 건강 유지
• 단백질과 DNA 합성에 중요한 역할을 합니다

비타민과 미네랄은 우리가 일반적으로 듣는 문구이며, 어떤 종류의 비타민이 무엇인지 알고 있지만, 미네랄 그룹에 속한 것이 정확히 무엇인지 모르는 사람도 있습니다. 아연은 광물의 한 종류이며 몸에 매우 필수적인 것입니다. 아연은 세포 대사에 중요한 역할을하는 매우 중요한 무기물입니다. 아연은 또한 신진 대사의 부분을 제외하고는 단백질과 DNA 합성, 상처 치유, 면역 및 세포 분열과 관련하여 큰 책임이 있습니다.

임산부뿐만 아니라 유아와 어린이는 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 풍부한 양의 아연을 섭취해야하며 다양한 냄새와 맛을 차별화하여 신체가 제대로 작동 할 수 있습니다. 아연은 사람의 성적 발달을 향상시키고 사람의 피부 건강을 향상시킵니다.

아연은 오늘날 약국에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 일반적으로 여러식이 보조제 또는 종합 비타민제에서 아연을 찾을 수 있습니다. 종합 비타민제의 경우 마그네슘과 칼슘과 같은 다른 유형의 비타민이나 미네랄이 아연과 함께 나타납니다. 아연은 약국에서 흔히 발견되며 처방전이 없어도 구입할 수 있지만 아연이 함유 된 제품을 사용하는 경우 조심해야합니다. 비강 젤이나 아연이 함유 된 스프레이를 지속적으로 사용하면 일시적으로 또는 영구적으로 냄새를 맡을 수 있다고 많은 연구 결과가 보고합니다. 아연을 함유 한 의치 크림조차도 위험이 있습니다. 왜냐하면 이러한 크림을 과도하게 사용하면 구리가 부족할 수 있기 때문입니다.

구리 결핍은 궁극적으로 팔다리와 다리 약화로 이어질 수 있고 심지어 심각한 신경 학적 문제로 이어질 수 있으므로 가볍게 가져 가면 안됩니다. 아연을 포함하는 제품의 과도한 사용과 함께 때때로 발생하는 치명적인 부작용의 경우에도 불구하고 연구원은 아연을 포함하는 구강 보충제에 문제를 발견하지 못했습니다.

우리는 앞에서 아연이 종합 비타민제에서 발견 될 수 있다고 언급했지만, 다른 접근법을 사용하고자하는 사람들은 아연이 풍부한 식품을 섭취하도록 선택할 수 있습니다. 밀기울, 조개류, 굴, 양고기, 송아지 간, 피캔, 구운 호박 종자, 캐슈, 소나무 견과류, 밀 배아 및 양조 효모는 아연이 풍부하게 함유 된 식품의 예입니다. 이러한 종류의 음식만을 섭취하더라도 사람들은 이미 아연 양을 크게 늘릴 수 있습니다. 여드름, 여드름, 여드름과 같은 피부 상태에 시달리는 사람들에게 아연이 풍부한 음식을 먹으면 아연이 피부를 건강하게 만들고 여드름 생성을 억제 할 수 있기 때문에 좋은 생각입니다.

아연 결핍은 북아메리카에서 드문 상태이지만 세계의 다른 지역, 특히 제 3 세계 국가에서 매우 친숙한 상태입니다. 아연 결핍은 유아뿐만 아니라 어린이의 성장이 지연 될 수 있습니다. 또한 청소년기에 성기능 부진을 유발할 수 있으며 경우에 따라 남성의 발기 부전을 유발할 수도 있습니다. 아연을 충분히 섭취하지 않는 사람들은 상처 치료에 어려움을 겪습니다. 아연 결핍의 다른 증상으로는 체중 감소, 피부 염증, 눈가림, 설사, 탈모, 식욕 감소, 음식 시음 곤란 등이 있습니다. 그러나 이러한 증상 중 하나 또는 두 가지가 존재한다는 것은 자동적으로 사람이 아연 결핍증을 앓고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 왜냐하면 이러한 증상은 다른 증상의 증상 일 수 있기 때문에 의사의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 어떤 행동.

채식주의자는식이 때문에 아연 결핍증이 생기기 쉽다. 육식은 아연이 풍부한 음식의 한 유형이다. 채식주의 자들은 곡물과 콩을 많이 섭취하기 때문에 아연 결핍증이 생기기 쉽다. 이 두 종류의 음식에는 아연 흡수를 억제하는 물질이 들어 있습니다. 어떤 경우에는 사람들이식이 요법을 충분히 섭취하고 있다고해도 몸에 다른 상태가 존재하기 때문에 아연 결핍이 발생할 수있는 증상이 있습니다. 소화기 장애를 가진 사람들, 또는 최근에 위장 수술을받은 사람들은 특히 아연의 말 흡수 때문에 아연 결핍이 발생하기 쉽습니다. 아연을 유지하는 대신에, 몸은 소변을 통해 아연을 제거합니다.

권장 복용량 :

0-6 개월 유아 : 안전 상한 4 mg

7-12 개월 유아 : 안전 상한 5mg

1-3 세 어린이 : 안전 상한 7 mg

4-8 세 어린이 : 안전 상한 12mg

9-13 세 어린이 : 안전 상한 23 mg

청소년 : 안전 상한 34 mg

성인 : 안전 상한 40 mg

경고:

개인이 복용하고있는 아연의 양을 모니터하는 것이 중요합니다. 다른 모든 것과 마찬가지로, 좋은 것의 과다복용으로 결과물은 나빠질 수 있기 때문입니다. 몸에 아연이 너무 많이 존재하면 위경련, 두통, 설사, 식욕 부진, 구토 및 구리 결핍이 발생할 수 있습니다.

아연은 다른 약제와 상호 작용할 수 있으며 다양한 효과를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 테트라시 클린 항생제로 아연을 섭취하면 항생제와 아연의 흡수량을 줄일 수 있습니다. 경우에 따라 아연은 특정 약물의 수치를 올릴 수 있으므로 약을 복용하기 전에 아연 약과의 상호 작용에 관해 먼저 약사나 의사에게 이야기하는 것이 중요합니다. 비록 그것이 단순한 처방전없이 구입할 수있는 약이지만, 약물 상호 작용은 여전히 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.