멜라토닌

멜라토닌(Melatonin)은 N-acetyl-5-methoxytryptamine이라는 화학 이름으로 불리우며 식물, 동물 및 미생물에서 자연적으로 발견되는 화합물입니다. 동물에서 이 호르몬의 순환 수준은 매일 달라지기 때문에, 일주기 리듬 중의 여러 가지 생물학적 기능을 즐겁게합니다.

자연 발생 화합물의 많은 생물학적 효과는 멜라토닌 수용체가 활성화 될 때 생성됩니다. 이러한 효과 중 일부는 매우 강력하고 널리 보급된 항산화제로서의 기능을 합니다. 이 호르몬을 주요 성분으로 사용하는 제품이 미국 전역에 널리 퍼져있는 것은 이러한 생물학적 효과 때문입니다. 이 제품의 대부분은 약국을 통해 구입할 수 있습니다.

인간의 멜라토닌

인간의 멜라토닌 생성은 송과선에서 일어납니다. 이 자연적으로 발생하는 화합물은 내분비 호르몬이 혈류로 분비되기 때문에 내분비 호르몬의 기능을합니다. 매일 매일 인체는 일주기 리듬에 따라 이 호르몬을 생성하고 분비합니다. 이 일주기리듬의 동기화는 24 시간의 밝고 어두운 주기에 몸을 노출시킴으로써 발생합니다. 또한 신체의 생물학적 타이머 역할을 할 수도 있습니다. 이 호르몬의 자연 생산은 밤 동안 최고조에 달하지만, 수면을 제어하지 못합니다.

젊고 건강한 중년의 성인은 보통 밤에 약 5mcg ~ 25mcg의 멜라토닌을 분비하여 분비합니다. 신체가 매일 밤 생성하는 이 양은 건강 및 전문 식품점에서 널리 판매되고 판매되는 건강 보조 제품에 있는 수준보다 상당히 낮습니다. 건강 보조제와이 호르몬을 주성분으로 사용하는 제품에는 일반적으로 이 화합물이 1 ~ 5mg 포함되어 있습니다.

멜라토닌의 가용성

멜라토닌은 법적으로 광범위하게 다양한 형태로 제공됩니다. 북미 지역에서는 이 호르몬을 주요 성분으로 사용하는 제품이 처방전 없이 카운터에서 판매됩니다. 이 호르몬은 경구로 정제, 액체, 캡슐 및 경피 패치와 같은 여러 가지 방법으로 투여 할 수 있습니다. 이 화합물의 가장 보편적인 용도 및 응용에는 식이 및 건강 보조제, 음료 및 스낵이 포함됩니다.

멜라토닌의 이점

음식,식이 요법 및 건강 보조제와 같은 멜라토닌 제품은 수면 장애의 다양한 증상을 감소시키는 데 도움이 되는 특성 때문에 많은 성인과 노인들에 의해 사용되고 있습니다. 이 보충제는 또한 그들을 가지고 있는 개인의 전반적인 잔수 습관을 개량하는 것을 돕기 때문에 아주 대중적입니다. 이 호르몬이 좋은 것들이 많이 있으며, 그 중 일부는 다음을 포함합니다 :

시차로 인한 피로 회복 - 다른 시간대를 여행하면 정서적 리듬이 깨질 수 있습니다. 이러한 상황이 발생하면 "시차로 인한 피로"가 발생합니다. 많은 사람들이 이때 멜라토닌 보충제를 복용합니다. 왜냐하면 여행 중 이 상태로 고통받기 때문입니다. 의료 및 과학적 증거에 따르면 이 호르몬을 함유한 보충제는 시차로 인한 피로 증상을 완화시킬 수 있으며 특히 동쪽으로 여행한 개인이나 5 개 이상의 시간대를 통과한 사람들에게서 시차 적응과 관련된 증상을 줄일 수 있습니다.

이 외에도 멜라토닌은 잠에 빠지기까지 걸리는 시간을 단축시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이 호르몬을 주성분으로 사용하는 식이 및 건강 보조제는 주간 피로를 줄이거나 예방할 수 있습니다. 이 보충제를 복용하면 하루 동안 훨씬 더 향상된 집중력을 가질 수 있습니다.

불면증으로 고통받는 노인 - 멜라토닌 보충제가 수면 상태 불면증으로 고통받는 노년층을 도울 수 있다는 연구 결과가 여러 차례 발표되었습니다. 이러한 증거는 이러한 호르몬 보충제가 원하는 수면 시간 1 시간 반에서 2 시간 전에 복용하면 노인이 잠들어야 할 시간을 크게 줄일 수 있음을 보여줍니다.

지연 수면 증후군 (Delayed Sleep Phase Syndrome) - 성인에서 흔히 나타나는 수면 장애 중 하나는 지연 수면 상태 증후군입니다. 지연 수면 상태 증후군은 일 주기성 리듬 장애의 일종입니다. 이 수면 장애를 앓고있는 사람들은 밤에 잠들기가 어려우며 아침에 일어나기가 힘듭니다. 멜라토닌 보충제는 정상적이고 정상적인 수면 - 사이클을 촉진하고 확립함으로써 이 수면 장애로 고통받는 사람들을 돕습니다.

향상된 수면 습관 및 조건 - 멜라토닌은 졸음을 촉진시키고, 잠자는 데 걸리는 시간을 줄이며 잠자기 시간을 늘리는 데 도움이됩니다. 따라서 이 호르몬을 주원료로 사용하는 보충제를 사용하면 개인이 전반적으로 더 좋고 개선된 수면 습관을 얻는 데 도움이됩니다.

멜라토닌의 다른 의료 용도

주로 수면을 돕고 수면 장애와 관련된 다른 징후와 증상을 경감시키기 위해 사용되는 것 외에도 멜라토닌은 다른 유형의 장애에도 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 이 호르몬은 광범위한 연구를 거쳤습니다. 이러한 연구 결과에 따르면 멜라토닌은 다음과 같은 질환으로 고통받는 개인에게 잠재적으로 도움이 될 수있는 특징을 가지고 있습니다 :

• 위식도 역류 질환
• 면역 체계 장애
• 우울증
• 일차 리듬 수면 장애의 다른 형태들
• 특정 형태의 불면증
• 암
• 심혈관 질환
• 계절성 정서 장애 (SAD)
• 성기능 장애

멜라토닌 보충제의 안전성

멜라토닌이 들어있는 음식,식이 및 건강 보조 식품에는 저용량으로 복용하는 한 많은 유익한 효과가 있으므로 사용하는 것이 안전하다는 사실이 밝혀졌지만, 이 보조 식품을 복용하는 데 관심이 있는 사람들은 우선 주치의와 상의해야합니다 . 특정 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다. 이러한 부작용으로는 체온 저하, 아침 중 피곤함, 혈압 변화, 생생한 꿈 등이 있습니다.