L-트립토판

L-Tryptophan Molecules

L-트립토판 분자

단백질에 필수적인 빌딩 블록 인 l- 트립토판은 사람이 섭취하는 거의 모든 것에서 찾을 수있는 일반적인 아미노산입니다. 그것은 인체가 그것을 생산하지 않기 때문에 "필수"단백질로 분류됩니다. 정기적 인 식사와 추가 보충이 매일 트립토판의 건강한 용량을 얻는 데 필요할 수 있습니다.

동물성 단백질인 식물에서 일반적으로 발견되는 l- 트립토판은 신체의 많은 조직을 보충하고, 복구하고, 발달시키기 위해 사용되는 단백질의 개발에 사용됩니다. 흡수되면 우리 몸은 트립토판을 신경 세포 사이에서 공유되는 신호 전달에 사용되는 호르몬 인 세로토닌으로 전환시킵니다.

세로토닌은 사람의 기분을 바꿀 수있는 강력한 뇌 억제제이기도합니다. 또한 수면, 식욕, 학습 및 기억과 같은인지 기능과 같은 다른 중요한 신체 기능을 조절합니다. l- 트립토판은 이러한 과정의 일부를 구성하기 때문에 정기적 인 투약과 유지가 항상 필요합니다.

L- 트립토판의 이점

L- 트립토판은 세로토닌 생성에 관여하여 처방전없이 구입할 수있는 의약품 이건간에 특정 종류의 의약품에 널리 사용됩니다. 이와 같이, l- 트립토판을 다량 함유 한 약물은 월 경전 불쾌 장애와 같은 증상을 동반 한 증상을 치료하는 데 사용됩니다.

연구에 따르면 금연 보조제로서 트립토판의 효과가 입증되었습니다. 상당한 양의 세로토닌을 가지고있는 약물을 복용하면 다른 금연 치료법의 효과를 높이고 담배 또는 니코틴을 포함하거나 포함하지 않는 다양한 중독성 습관이 증가하는 것으로 나타났습니다.

L- 트립토판의 세로토닌 생성에 관여하는 것은 항우울제로서의 잠재 성을 보여줍니다. 세로토닌은 사람의 많은 다른 기능뿐만 아니라 기분에 영향을주는 것으로 알려져 있습니다. 빌딩 블록에서이 화학 물질에 대한 추가 제어가 강한 감정적 인 에피소드를 제어 할 수 있습니다.

이 목적을 위해 여러 가지 결과가 있지만 l- 트립토판은 수면 보조제로도 많이 사용됩니다. 터프트스 의학대학교 (Tufts University of Medicine)의 수면 연구소 (Sleep Research Laboratory)에서 실시한 2002 년 연구에 따르면 약 1g 이상의 l-트립토판이 시험 대상에서 증가 된 슬립을 나타냈다.

식품, 의약품 및 L- 트립토판 보조제

트립토판은 당신이 생각할 수있는 모든 주식을 거의 찾을 수 있습니다. 귀하의 식사의 문자 그대로 고기와 감자에서 옆에있는 디저트와 간식에 이르기까지 다양합니다. 채식주의 자조차도 동물에서 채취하지 않은 많은 식품에는 아미노산을 건강하게 유지하는 데 필요한 모든 트립토판을 섭취하게 될 것입니다.

붉은 살코기에는 풍부한 양의 트립토판이 들어 있습니다. 쇠고기, 양, 양고기 및 이와 유사한 붉은 육류는 닭고기 개미 칠면조와 같은 가금류 제품과 마찬가지로이 아미노산이 풍부합니다. 물고기와 다른 형태의 해산물과 같은 단백질의 다른 풍부한 소스는 많은 트립토판을 가지고있을 것이며, 바로 먹을 때 맛볼 수 있습니다.

많은 과일과 채소는 트립토판, 특히 식물 단백질에서 잘 익습니다. 귀리, 날짜, 해바라기 및 호박 씨앗은 간식하기 쉬운 인기있는 선택입니다. 바나나와 같은 과일 또한 세로토닌 수준을 유지합니다.

다양한 제조업체가 트립토판이 풍부한 상용 보충제를 자체적으로 생산합니다. 오늘 광고하는 사람들 중 상당수는 불안, 우울증, 불면증, 그리고 어쩌면 체중 감량과 싸우는 데 도움이된다고 주장하기 때문에 조심해서 올바른 것을 골라야합니다.

건강에 대한 부작용 및 잠재적 위험

l- 트립토판 또는 다른 아미노산 보충제의 적절한 용량은 많은 요인에 크게 의존합니다. 그중 일부는 나이, 현재 건강 상태 및 기타 여러 조건입니다. l- 트립토판 제품의 적절한 복용량 범위에 대한 일반적인 합의가 없으므로 제품을 사용하기 전에 의사 나 의사에게 문의하십시오.

다른 항우울제 및 진정제와 함께 어떤 종류의 l- 트립토판을 섭취하는 것은 대단히 바람직하지 않습니다. l - typtophan은 신체의 세로토닌 수치를 증가시키기 때문에 세로토닌이 풍부하게되면 심장 질환, 불안증 및 일부의 경우 사망과 같은 심각한 생명을 위협하는 부작용을 유발할 수 있습니다.

L- 트립토판은 또한 1990 년대에 1,500 건 이상의 호산구 증가증과 연관되어있다. EMS는 독감과 유사한 난치병입니다. 이 증후군은 또한 치명적일 수 있지만, FDA가 1995 년 그러한 보충제의 규제에 관여 한 이후 어떤 종류의 감염 위험도 감소되었습니다.

임신 중이거나 간호 중이라면 의사의 특별한 허가를 받아야합니다. 간 질환이나 신장 질환을 앓고 있거나 회복중인 사람들은 어떤 종류의 l- 트립토판 투여를 시작하기 전에 전문적인 조언이 필요할 수 있습니다.