엽산

엽산은 비타민 B9, 비타민 Bc, 비타민 M, 엽산염, 글루탐산 및 많은 다른 이름이 있습니다. 엽산은 실제로 수용성 형태의 비타민 B9입니다. 엽산은 그 자체로 생물학적으로 활성이 없지만, 간에서 폴산으로 전환된 후에 테트라하이드로 폴레이트 성분 때문에 중요한 생물학적 중요성이 제기됩니다.

엽산이라는 용어는 말 그대로 "잎"을 의미하는 라틴어인 "folium"에서 파생되었습니다. 엽산 또는 비타민 B9의 주원료가 녹색 잎 채소이기 때문에 이 용어는 이 라틴어 단어에서 파생되었습니다. 그러나 엽산의 주요 공급원은 녹색 잎이 많은 채소이지만 빵이나 강화 엽산과 같은 일부 제품에는 상당히 많은 양의 엽산이 들어 있습니다. 많은 양의 엽산 또는 비타민 B9도 특정 FDA 승인식이, 식품 및 건강 보조제에 포함됩니다.

엽산의 기능

엽산은 많은 신체 기능에 필수적인 역할을 합니다. 이는 디옥시리보 핵산 (DNA)을 합성하기 위해 인체가 필요로 합니다. 인체는 손상된 DNA를 복구하기 위해 엽산도 필요합니다. 이러한 기능 외에도 DNA를 메틸화하기 위해서는 인체가 엽산을 필요로 합니다. 비타민 B9는 여러 유형의 생물학적 반응에서 보조 인자 역할을하기 때문에 중요합니다.

Folic Acid

엽산

엽산은 특히 빠른 세포 분열과 성장 과정에서 인체를 돕는 데 매우 중요합니다. 여기에는 임신과 유아가 포함됩니다. 어린이와 성인 모두 자신의 신체가 적정량의 건강한 적혈구를 생산하기 위해 엽산을 필요로 하며, 그 결과 적혈구 빈혈을 예방합니다.

엽산은 또한 8 종류의 B 비타민 중 하나입니다. B 비타민은 음식을 연료로 전환시키는 데 도움을 주며, 연료는 몸에서 에너지를 생성하는 데 사용됩니다. 이 B 복합 비타민은 피부, 머리카락, 눈, 간이 건강을 유지하기 위해 인간이 필요로 합니다. 비타민은 신경계의 적절한 기능을 돕기 때문에 중요합니다. 엽산은 뇌 기능이 정상적으로 유지되는 데 매우 중요하며 정서적 및 정신적 건강에 중요한 역할을합니다.

엽산 보급의 중요성

Folic Acid Crystals

엽산 산성 결정

엽산 섭취가 중요한 이유는 여러 가지입니다. 식이 엽산 섭취가 부족하면 건강 상태가 엽산 결핍으로 이어질 수 있습니다. 그러나 완전한 엽산 결핍은 발병하기 수개월이 걸릴 수 있지만, 이 질환으로 인해 수많은 다른 건강 및 의학적 문제가 발생할 수 있습니다. 식이 엽산이 결핍된 가장 현저한 문제 중 하나가 신경 튜브 결함입니다. 이 질환은 임산부의 발생하는 배아에 영향을 미칩니다.

충분한 양의 엽산을 체내에 공급할 수없는 개인도 몇 가지 엽산 결핍 증상을 경험할 수 있습니다.

 

이러한 징후는 다음을 포함합니다 :

  • 설사
  • 사지 마비와 약화를 겸한 신경 손상
  • 정신 혼란
  • 정신적 우울증
  • 입 또는 소화성 궤양
  • 심장 두근거림
  • 행동 장애
  • 과민 반응
  • 두통
  • 혀의 붓기 또는 쑤심.
  • 건망증과 같은 인지 능력 저하
  • 임신 합병증
  • 숨이 차거나 피곤함을 겸한 거대 세포성 빈혈

엽산 결핍이 초래할 수있는 이러한 모든 효과 외에도 엽산 수치가 낮으면 호모시스테인의 축적으로 이어질 수 있습니다. 호모 시스테인 축적은 DNA를 합성하고 고치기 위한 신체 기능의 손상을 초래할 것입니다. 이런 일이 생기면 암이 발생할 수 있습니다.

엽산의 이점

엽산이 제공하는 많은 이점이 있습니다. 이 필수 비타민 B가 제공하는 많은 수혜는 시장에 소개 된 수많은 강화 식품 및 건강 보조 식품의 주된 이유 중 하나입니다. 이러한 혜택 중 일부는 다음과 같습니다 :

  • 태아뿐만 아니라 신생아에서 심각한 출생 결함의 발생을 예방합니다.
  • 빈혈, 특히 거대 세포성 빈혈을 예방합니다.
  • 신경계를 강화하고 더 나은 신경계 기능을 촉진합니다.
  • 소화 개선에 도움
  • 정서적 정신적 건강을 향상시킵니다.
  • 신체의 에너지 저장소를 향상시킵니다.
  • 뇌졸중, 심장 질환, 폐암 및 궤양성 대장염과 같은 심각한 건강 상태의 위험을 낮춥니다.

최상의 엽산 공급원

엽산은 많은 다른 음식에서 발견될 수 있습니다. 이러한 공급원은 다음을 포함합니다 :

  • 마르마이트 [호주의 채소 잼] 또는 누룩 추출물
  • 말린 허브
  • 해바라기 씨
  • 에다 마메 (Edamame) 또는 건조 볶은 콩
  • 시금치, 콜라드 및 순무 녹색과 같은 짙은 녹색 잎 채소
  • 완두콩과 콩 같은 콩나물
  • 핀토, 녹두, 가리 반소와 같은 콩
  • 아스파라거스
  • 땅콩

FDA가 승인한 건강, 식품 및 식이 보조제

소비자가 위에 열거한 다양한 식품 공급원을 통해 엽산을 섭취할 수 있는 것은 사실이지만, 이러한 제품을 섭취한다고 해서 꼭 필요한 양의 비타민 B를 제대로 섭취 할 수 있다는 것은 아닙니다. 이것은 최고의 FDA가 중요한 B 비타민이 들어있는 건강, 식품 및 식이 보조제를 승인한 곳입니다. 매일 이곳의 보충제를 복용하면 몸에 최적의 건강을 위해 충분한 양의 엽산이 공급될 것입니다.