비타민 A

설명:

• 신체의 세포를 유해 산소로부터 보호합니다.
• 지용성 비타민
• 치아를 더 강하고 건강하게합니다.
• 두 종류가 있습니다 : 레티놀과 카로틴
• 엄격하고 규제된 복용량으로 복용
• 근육 내 또는 구강 투여 가능
• 결핍은 안구 감염, 야맹증, 피부 질환 및 성장 부진을 유발할 수 있습니다.

우리는 아이 시절에, 비타민이 풍부하기 때문에 야채를 먹으라고 항상 견책을 받았습니다. 하지만 우리가 나이가 많을 때에야, 이 비타민의 목적과 우리 건강에서 하는 큰 역할을 완전히 파악합니다. 비타민 A는 눈과 피부, 치아, 골격 조직 및 점막과 같은 신체 부위에 매우 필요한, 중요한 비타민입니다.

비타민 A에 대해 기억해야 할 중요한 사실 중 하나는, 풍부한 양으로 섭취해서는 안 된다는 것입니다. 사실, 비타민 A를 복용하는 개인은 비타민 A의 복용량에 대한 엄격한 규정을 따라야합니다. 비타민 A는 경구 또는 근육 주사로 투여 할 수 있습니다.

비타민 A에는 레티놀과 카로틴이 있습니다. 변환된 버전의 비타민 A는 눈, 피부 및 치아를 최상의 상태로 유지하는 데 책임이 있습니다. 그것은 또한 뼈의 성장과 치아의 재 - 생성을 책임지는 비타민이기도합니다. 반면에 카로틴은 색이 오렌지색인 착색 물질입니다. 카로틴은 광합성에 중요한 역할을합니다.

경구용 정제를 복용하거나 비타민 A를 근육에 직접 주사하는 것 이외에, 개인은 카로틴과 레티놀이 풍부한 식품을 섭취할 수도 있습니다. 레티놀이 풍부한 식품은 계란, 마가린, 우유, 치즈, 간 등이며, 다른 한편 카로틴은 당근, 고구마, 살구, 망고, 브로콜리, 호박과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 기본적으로 동물성 제품에는 드문 양의 레티놀이 있지만 야채에는 카로틴이 더 많이 포함되어 있습니다. 카로틴이 풍부한 식품의 경우 냉동을 피하는 것이 좋습니다. 냉동하면 식품의 카로틴 수를 크게 줄일 수 있기 때문입니다.

충분한 양의 비타민 A를 섭취하지 않은 사람들은 비타민 A 결핍증이 발병할 위험이 있습니다. 비타민 A 결핍증을 앓고있는 사람들에게 눈에 띄는 첫 번째 증상은 야맹증입니다. 비타민 A 결핍의 다른 증상으로는 감염의 급증, 건조한 피부, 때로는 화생 식물이 있습니다. 사람들은 이러한 증상을 가볍게 받아들이지 않아야합니다. 왜냐하면 비타민 A 결핍이 치료되지 않으면 궁극적으로 총 실명을 초래할 수 있기 때문입니다.

매년 약 25 만 ~ 50 만 명의 어린이들이 비타민 A 결핍으로 시력을 잃습니다. 더 무시한다면 비타민 A 결핍으로 인해 어린이가 홍역과 같은 치명적인 질병을 발병하기 쉽기 때문에 어린이가 사망 할 수 있습니다. 슬픈 사실 하나는 실명으로 고통 받고있는 어린이의 절반 이상이 자녀의 상태에 대한 후속 조치가 없어 연중 사망한다고합니다.

일부 경우에는 비타민 A를 섭취하는 사람이 평균적으로 건강 상태가 좋지 않아 여전히 결핍증을 앓고있는 경우가 있습니다. 예를 들어, 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 사람들은 베타 카로틴을 비타민 A로 전환하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 결국 비타민 A 결핍증을 유발할 수 있습니다. 2 형 당뇨병을 가진 노약자는 식이 요법을 적용해 적절하게 섭취함에도 불구하고, 비타민 A 결핍 증상을 나타냅니다.

낮은 출생으로 태어난 아기도 비타민 A 결핍증이 발병할 위험이 있으므로 출생 직후 비타민 A 주사가 주어집니다. 임산부의 비타민 A 결핍은 사산과 심지어 어머니의 죽음을 초래할 수 있기 때문에 야맹증을 경험하고 있다고 생각하는 임산부는 즉시 확인해야합니다. 비타민 A 결핍이 임산부에게는 매우 심각한 상태 임에도 불구하고 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 비타민 A 결핍증을 앓고있는 임산부의 경우가 높다고 합니다.

권장 섭취량

유아

0-6 개월 유아 :

400 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 600 μg을 넘지 않아야합니다.

7-12 개월 유아 :

500 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 600 μg을 넘지 않아야합니다.

1-3 세 어린이 :

300 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 600 μg을 넘지 않아야합니다.

4-8 세 어린이 :

400 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 900 μg을 넘지 않아야합니다.

소년 / 남자

9-13 세 소년 :

600 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 1,700 μg을 넘지 않아야합니다.

14-18 세 소년 :

900 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 2,800 μg을 넘지 않아야합니다.

19-70 세의 남성 :

900 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 3,000㎍을 넘지 않아야합니다.

소녀 / 여성

9-13 세 소녀 :

600 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 1,700 μg을 넘지 않아야합니다.

14-18 세 소녀 :

평균 섭취량은 700 μg / 일. 비타민 A 섭취량은 하루에 2,800 μg을 넘지 않아야합니다.

19-70 세 여성 :

700 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 3,000㎍을 넘지 않아야합니다.

임산부

최대 19 세의 임산부 :

750 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 2,800 μg을 넘지 않아야합니다.

19-50 세의 임산부 :

770 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 3,000㎍을 넘지 않아야합니다.

최대 19세의 수유 중인 어머니 :

1,200 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 2,800 μg을 넘지 않아야합니다.

19-50 세의 수유 중인 어머니 :

1,300 μg / 일의 평균 섭취량. 비타민 A 섭취량은 하루에 3,000㎍을 넘지 않아야합니다.

 

경고:

너무 많은 비타민 A가 복통, 식욕 부진, 약화, 과민 반응, 체중 감소 및 골절로 이어질 수 있기 때문에, 복용하는 비타민 A의 양을 주의 깊게 관찰해야합니다. 비타민 A는 또한 몸에 축적되어 독성 수준에 도달할 수 있습니다.