L-카르니틴

카르니틴은 신체 기능에 필요한 많은 아미노산의 일부입니다. 특히 필수 신체 기능과 관련이 많으므로 특히 그렇습니다. 그것의 가장 생물학적으로 활성 인 형태 인 l-카르니틴은 근력을 위해 또는 일반 건강을 위해, 제품을 검색 할 때 대부분의 사람들이 마주 치게 될 것입니다.

대부분의 생물체에서 카르니틴은 특정 아미노산과 비타민 C 덕분에 간과 신장에서 합성됩니다. 여성이 임신하게되면 엄마와 아기에게 적절한 양의 영양분을 제공하기 위해 더 많은 카르니틴이 필요할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 건강한식이 요법을 통해 매일 카르니틴 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다.

그러나 왜 그것이 중요한가? L-카르니틴은 쉽게 사용할 수있는 신진 대사 에너지를 생성하기 위해 필수 지방산을 신체 세포의 서로 다른 부분으로 운반하거나 운반하는 역할을 합니다. 몸의 많은 부분이 골격 시스템과 뼈와 같은 조직을 복구하기 위해이 과정에 의존합니다.

사람의 나이가 들면서 체내 세포에서 카르니틴 수치가 점차 감소하고 신체의 지방산 대사에 영향을 줄 수 있습니다. 뼈는 특히 건강한 뼈의 질량을 유지하기 위해 지속적인 재건 및 대사 기능의 유지가 필요하기 때문에 이러한 자연 노화 과정의 영향을 받습니다.

카르니틴은 뼈에 좋을뿐만 아니라, 그들은 또한 강력한 산화 방지제 역할을합니다. 인체에서 유해한 물질을 걸러 낼 때 필수적인 역할을하는 신장은 카르니틴을 생성합니다. 신장과 관련된 질병과 장애를 경험 한 사람들은 대개 어떤 종류의 카니 틴 약물을 처방합니다.

알츠하이머 병 및 그에 수반되는 증상을 완화시키는 데있어서 l-카르니틴의 역할을 보여주는 여러 연구가있었습니다. 적절한 의료 감독하에, l - 카르니틴 제품의 용량은 노인 환자의 기억력을 향상시키는 것으로 나타 났으며, 노쇠의 징후를 덜어주었습니다.

Carnitine's Molecular Structure

카르니틴의 분자 구조

l-카르니틴의 가장 일반적인 관객 중 하나는 체중 감량 군중입니다. 체중 감량에있어서 l- 카르니틴의 역할을 보여주는 증거는 여전히 논란의 여지가 있지만, 영양 학자들은 근육 질량을 증가시키는 효과를 신속하게 지적하고 있습니다. 지지자들은 복용량이 근육 질량을 증가시키기 때문에 필연적으로 체지방 감소를 초래할 것이라고 결론 지었다.

L- 카르니틴 제품

다행히도 카르니틴은 일상의 음식과 음료에서 발견 될 수 있습니다. 거의 모든 사람들이 건강식을 섭취하면 정기적 인 식사로 매일 건강에 좋은 카르니틴을 섭취 할 수 있습니다. 더 많은 몸짱들은 아마 근육을 빨리 만들고 보충하기 위해 추가 보충제를 복용하게 될 것입니다.

카니 틴의 가장 풍부한 소스 중 하나는 고기를 읽는 것입니다. 크고 육즙이 많은 스테이크, 갈은 소고기, 돼지 고기 및 베이컨은 맛있고 쉽게 사용할 수있는 카르니틴으로 가득 차 있지만 마음을 사로 잡습니다. 유제품도 카르니틴이 풍부하기 때문에 키가 큰 우유 한 잔, 치즈 한 잔 또는 디저트 용 아이스크림이 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

채식을하는 사람들은 잡식 동물보다 약간 적은 양의 카르니틴을 섭취 할 수 있지만, 충분히 섭취 할 수 있어야합니다. 아스파 라 거스, 브로콜리, 마늘과 같은 카르니틴을 함유 한 야채가 많이 있습니다. 바나나와 살구 같은 과일도이 영양소가 풍부합니다.

인위적으로 생산 된 식품의 다양성은 일부 l-카르니틴에서 먹는 사람과 다이어트하는 사람에게도 도움이됩니다. 많은 비타민 및 건강 보조 식품에는 작은 캡슐 또는 환약이 많이 함유되어 있습니다. 일반적인 에너지 음료는 또한 열심히 운동하기 위해 생물학적으로 이용 가능한 l-카르니틴의 양을 가질 것입니다.

부작용 및 건강 위험

l- 카르니틴을 함유 한 식품 및 음료의 보충제 또는 과다 섭취는 다양한 형태의 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 사고와 유해한 약물 반응을 막기 위해 훈련 된 건강 관리 공급자의 감독하에 l- 카르니틴 보충제와 약물을 복용해야합니다.

일반적으로 카르니틴 보충제와 상호 작용하는 것으로 밝혀진 약물은 HIV 또는 에이즈를 치료할 때 일반적으로 사용되는 약물 인 AZT를 포함합니다. 일반적인 카르니틴 약물이나 보충제를 함께 사용하면 아쿠타인, 일반적인 여드름 치료제가 영향을 받을 수 있습니다. 임신 중이거나 간호 할 때 l- 카르니틴 보충제 복용을 피하십시오.

정기적 인 l-카르니틴 섭취로 인한 부작용은 경미합니다. 일반적인 부작용으로는 신체 냄새, 발진 및 식욕 증가가 있습니다. l - 카르니틴 보조제를 복용하는 경우 권장 복용량만 섭취하십시오. 다른 보충제나 약을 복용했을 때와 동일합니다.

고혈압, 간 질환 또는 당뇨병의 병력이있는 사람들은 어떤 종류의 추가 카니 틴 보충제를 복용하기 전에 의사에게 진찰을 받고 싶어 할 수 있습니다. 약물 상호 작용의 가능성과 함께 증가 된 l-카르니틴 용량은 상호 작용하거나 필수 신체 기능을 방해 할 수 있습니다.